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腰果玉米做法

作者:xiaoli 时间:2017-10-19 23:25:10 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

腰果玉米的营养价值都不错,腰果属于坚果之一,富含优质的蛋白质,富含不饱和脂肪酸,适当的吃一些能够提高免疫力水平,对于预防老年痴呆也有很好的效果,玉米里面的膳食纤维非常的丰富,有预防便秘促进消化的效果,可以把玉米和腰果做成腰果玉米,下面我们来了解下这方面的内容。

腰果玉米做法

准备腰果50克,准备西芹80克,准备玉米80克,另外准备适量的味精

首先把西芹清洗干净,去掉叶子,然后切成小段,把玉米粒也清洗干净,然后和芹菜段分别放到开水里面焯一下,焯过的芹菜以后马上放入凉水冲凉。

锅中放入适量的油,先放腰果,用小火慢慢的煸炒,然后再把玉米粒和芹菜段也放到里面,稍微放一点盐和味精,快速的翻炒,然后就可以出锅了。

腰果玉米的做法非常的简单,在夏天的时候适当的吃一点,有很好的开胃的效果。腰果富含优质蛋白,富含不饱和脂肪酸,对提高免疫力水平有很好的效果,尤其对于开发大脑智力的功效比较好,小孩子和老人都可以适当的吃一些。

玉米具有丰富的膳食纤维,具有丰富的维生素和微量元素,尤其是玉米具有很好的促进消化的作用,对于预防便秘,预防消化不良都能取得很好的功效。腰果玉米做法特别的简单,只需要几分钟就能做好这道菜,对于家中有小孩子的,可以适当的尝试一下,不但口感非常的鲜香,同时营养价值也是非常不错的。

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