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每天晚上只喝酸奶会胖吗

丶演绎悲伤 问:

我最近在调整饮食减肥,但是平时经常暴饮暴食习惯了,整天一点不吃非常难受,我最近晚上什么东西都没有吃只喝酸奶,我想知道这样会不会胖,对减肥是否能有点帮助呢?

2016-10-28 酸奶 变胖

3个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!每晚只喝酸奶一般不会胖。但是确切的要看你自身的情况,午餐或者下午摄入了多少能量,你所选择的酸奶是否含糖量较高,你有没有经常运动的习惯。你每天的能量消耗是否与摄入相等或者大于摄入。还是建议常吃五谷杂粮、蔬菜水果,晚餐减少食量,可以饭前一杯酸奶。并且适量运动!

2016-10-28

食品检测员_邸红 -

酸奶是可以帮你减肥的,但是想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。

2016-10-30

营养师_金昌盛 - 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。食品研发创新大赛科技成果奖。

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定的关系。

2016-10-30